更年期更易掉髮、白髮?

一般來說,女性更年期平均發生在45 – 55歲左右,但隨著環境、飲食等改變,以及現代女性身兼工作與家庭的雙重壓力,使得越來越多女性有更年期提早到來的趨勢。

為什麼在踏入中年後,頭髮會容易乾枯,甚至容易脫髮呢?

更年期以後,荷爾蒙分泌會開始減少,引發頭皮和頭髮大災難!

不同的專家們都曾經出來分享對策,輯錄一下各方面的意見。

飲食篇

營養專家指出更年期後要專注以下幾個營養:

  • 蛋白質(促進頭髮生長):牛肉、雞蛋、牛奶
  • 異黃銅(保充不足的雌激素):大豆
  • 鋅(促進毛細胞分裂):蠔、蝦
  • 葉酸(幫助細胞分裂):維他命 B 雜
  • 維生素 E(高抗氧化):杏仁、合桃
  • 有機硫MSM(頭髮生長關鍵):洋蔥
  • 維他命 D(促進毛囊生成及長出新髮):豆類、蛋黃、魚類
  • 薑(促進血液循環)

頭髮護理篇

髮型師指出幾個生活習慣的注意可以減少頭髮脫落:

  • 不要用過熱的水洗頭:水不要超過 40 度,大約 36-38 能幫助頭皮血液循環
  • 建議一天梳3次頭:早上、回家時、洗髮前
  • 使用指頭洗頭:避免指尖傷害頭皮
  • 洗髮精要徹底沖乾淨:藥物或療程所含有的部分化學物質,可能造成生長期落髮,剩下的洗髮精會傷害頭皮,所以最好使用較天然成份的品牌
  • 使用毛巾時,動作要輕柔:當頭髮潮濕時,毛鱗片處於張開狀態,防禦力降低易受損
  • 吹乾頭髮時,以冷風收尾:吹乾頭髮時,先用溫風吹乾頭皮;再用髮梳拉高髮絲,從距離15-20公分的位置用溫風吹乾。最後再用冷風吹整1分鐘,讓毛鱗片緊閉,減少乾燥、增加柔順感和光澤。
  • 注意頭髮造型不要過緊:頭髮髮型會造成髮根的拉扯(如:綁馬尾),可能破壞頭髮毛囊,造成永久性損害

情緒

情緒壓力會影響生理必泌,亦可以導致脫髮問題,所以舒緩情緒壓力亦有改善頭髮質素。

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