一般來說，女性更年期平均發生在45 – 55歲左右，但隨著環境、飲食等改變，以及現代女性身兼工作與家庭的雙重壓力，使得越來越多女性有更年期提早到來的趨勢。
為什麼在踏入中年後，頭髮會容易乾枯，甚至容易脫髮呢？
更年期以後，荷爾蒙分泌會開始減少，引發頭皮和頭髮大災難！
不同的專家們都曾經出來分享對策，輯錄一下各方面的意見。
飲食篇
營養專家指出更年期後要專注以下幾個營養：
- 蛋白質（促進頭髮生長）：牛肉、雞蛋、牛奶
- 異黃銅（保充不足的雌激素）：大豆
- 鋅（促進毛細胞分裂）：蠔、蝦
- 葉酸（幫助細胞分裂）：維他命 B 雜
- 維生素 E（高抗氧化）：杏仁、合桃
- 有機硫MSM（頭髮生長關鍵）：洋蔥
- 維他命 D（促進毛囊生成及長出新髮）：豆類、蛋黃、魚類
- 薑（促進血液循環）
頭髮護理篇
髮型師指出幾個生活習慣的注意可以減少頭髮脫落：
- 不要用過熱的水洗頭：水不要超過 40 度，大約 36-38 能幫助頭皮血液循環
- 建議一天梳3次頭：早上、回家時、洗髮前
- 使用指頭洗頭：避免指尖傷害頭皮
- 洗髮精要徹底沖乾淨：藥物或療程所含有的部分化學物質，可能造成生長期落髮，剩下的洗髮精會傷害頭皮，所以最好使用較天然成份的品牌
- 使用毛巾時，動作要輕柔：當頭髮潮濕時，毛鱗片處於張開狀態，防禦力降低易受損
- 吹乾頭髮時，以冷風收尾：吹乾頭髮時，先用溫風吹乾頭皮；再用髮梳拉高髮絲，從距離15-20公分的位置用溫風吹乾。最後再用冷風吹整1分鐘，讓毛鱗片緊閉，減少乾燥、增加柔順感和光澤。
- 注意頭髮造型不要過緊：頭髮髮型會造成髮根的拉扯（如：綁馬尾），可能破壞頭髮毛囊，造成永久性損害
情緒篇
情緒壓力會影響生理必泌，亦可以導致脫髮問題，所以舒緩情緒壓力亦有改善頭髮質素。
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