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複方探討

專注覺察

專注覺察力是十分重要的,不過現今生活急促,要靜心留意每一刻發生的事情實在是難事,這包括是我們的情緒、思想、身體感覺及行為等等。靜觀能讓的我們更具覺知的了解自己及身邊發生的事情,有助我們找出情緒或身邊問題的根源,還我們好好的安撫自己身體及心靈。當你使用精油的時候,芳香的氣味會讓你的意識慢慢放鬆,讓你在不被壓抑或逃避下如實的面對喜歡或討厭的事情,助你更有智慧地回應現實,使你活得更自在。 我們每一個人也是獨一無異的個體,每一人的能量有高、有低、亦有相等。不同的能量個體會出現不同的磨合,不管你做得再好,總會有人不認同;不管你仍有很大的進步空間,總有人能欣賞你的獨特性。我們總不能讓每一個滿意,所以亦不用討好別人而失去自己的本性,因為每一個都是獨一無異的。 很喜歡這一個人生的描述: 別人嘴裡的你,不是真實的你。 一樣的眼睛,不一樣的看法。…
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教育肌動學

對自己說話

每一個人也有自我調整的功能,我們若能充份覺察,必然有所改變。 Simkin在1970年曾對『覺察』做了以下的說明:「覺察乃是專注與注意的能力。思考並不是覺察,感覺、感受也不是覺察;覺察乃是去接觸、了解我正在想什麼、感覺、感受到什麼......,如果我不能覺察我正在做的,我即是對我所做的沒有反應。」張氏心理學辭典將自我覺察(self-awareness)界定為「個人對自己個性、能力、慾望等方面的瞭解」。 自我覺察不僅是自己看自己的此時此刻的「狀態」而已,更加需要涉及一個人在其文化背景薰陶、社會變遷的影響、家庭的結構與家人互動模式、及個人遺傳特質等因素與此因素交互影響的結果,如此一來才能對一個人的情緒、行為、信念、價值觀….等方面有深入與完整的瞭解。 覺察不同於內省,因為內省是有目的性及評價性的,而覺察只是去觀察、注意而不評價。在你生命中,或許有些部份是你一直害怕去碰觸,而不願面對的。所以說,成長需要勇氣,若我們總是逃避去覺察某些部份,那麼我們將無法改變與成長。當你想要做覺察時,你隨時有能力可以做覺察。 假如在你面前擺了一隻有秒針的手錶,然後你將視線專注在秒針上,你曾驚訝地發現:你無法持續保持記住觀照,甚至連一分鐘都無法堅持。也許十五秒鐘、二十秒鐘,最多三十秒鐘你一定會忘記,你會迷失在其它的想法中,然後又忽然想起你正試著要記住。即使只是一分鐘的時間,要在那一分鐘裡維持不斷的覺察都很難,所以你必須知道這不是兒戲。…
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