瞳孔大小是聰明的指標?

美國最新一項研究發現,眼睛內瞳孔的大小與人的智力高低具有相互關連。

報告指出瞳孔愈能放大,腦袋就愈聰明,這與腦中的藍斑核與瞳孔的大小有相關性。

藍斑核

藍斑核(Locus Coeruleus)是位於腦幹的一個神經核團,它的功能與壓力反應有關。它位於腦幹之中,在中樞神經系統內的投射很廣泛,會影響人類的知覺、注意、學習及記憶等功能。若藍斑核出現問題,會影響腦部整體活動。

眼睛有神的小孩,大腦往往較為活躍,反應迅速,理解能力也較強。相反,如果眼神無神,則予人沒精打彩的樣子,活力欠奉,凡事慢幾拍,成功率理所當然會大減。

日常可以多吃一些紅蘿白、藍莓及葡萄類的水果,因為當中蘊含大量維生素A及青花素等,特別是正在懷孕的女士,多吃可有助BB的視覺神經好好發育。魚類中含有豐富的DHA,物質可以很好地促進視網膜發育。

至於枸杞、菊花及決明子都有良好的護眼功效,可取適量混合以上材料每天沖熱水飲用,以助雙眼明亮。而寧夏紅是一個很好的選擇啊!

另一研究指出,晚期阿茲海默症患者的大腦和健康的大腦相比,最大的差異是少了70% 藍斑核神經元。換言之,想延緩大腦衰退,關鍵就是保護藍斑核神經元。

要如何保護藍斑核神經元呢?

在生活中經常做富有挑戰性的事和嘗試新鮮事物,有助於保護大腦藍斑核神經元。

科學家花了七年時間跟蹤研究了900個70到90歲的熟齡族,結果發現,相比缺乏生活目的感的人,生活目的感強的人更不容易得阿茲海默症,他們的認知衰退速度也比較慢。所以,從生活經驗中體會到意義,有明確的目標和動機,可以幫助你的大腦對抗衰退。

積極的社交活動也能延緩認知衰退,不過,研究指出只有積極正面的社交才有這種保護作用。

心態開放的人大腦神經纖維比普通人豐富,這對他們的大腦發揮了保護作用。研究發現,創造型人格特徵有助於降低身體的代謝性風險,使人身心更健康,在面對壓力時做出恰當的反應,從而降低一個人的死亡風險。待人處事心態放鬆,少做主觀評論吧!

不僅有氧運動可以延緩大腦的衰老速度,生活中的隨意走動也可以達到提升大腦認知能力的效果。所以,只要動起來,不要整天坐著不動滑手機或者在電腦前長時間工作,就可以延緩大腦衰退的風險。

2013年發表在《新英格蘭醫學期刊》上的一項研究發現,地中海飲食可以明顯降低心血管疾病的發病率。此外,人口統計學家馬薩.克萊爾.莫里斯(Martha Clare Morris)還發明了一種麥德飲食(MIND DIET),這種方法富含莓類、蔬菜、全麥和堅果,可以明顯降低阿茲海默症的發病率。

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