Tag archives for 健腦操

教育肌動學

正念 Mindfulness

最近,我愛上了文字遊戲,很喜歡從文字間尋找一些線索。 正念「Mindfulness」到底是什麼?為什麼賈伯斯也要帶正念到矽谷?說現在的孩子很容易分心,其實孩子是大人的一面鏡子。在科技的進步下,我們每天同一時間要處理大大小小的事情,大人也一樣很難做到專心一致。正念是讓我們重新的學習「正確的意念」。什麼是「正確」? 專注在當下,學習去除外界的干擾專心一意的習中注意力在當下。健腦操的調和與正念是很相似的,活在當下,你在人生上最想改善的是什麼?什麼的狀態會使你產生改善(學習)的動力及成功後得到振奮的感覺? YL 有一支複方精油名為…
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教育肌動學

右腦的想像世界

右腦是將收到的訊息以圖像處理,瞬間即可處理完畢,因此能夠把大量的資訊一併處理(心算、速讀等即為右腦處理資訊的表現方式)。一般人右腦的五感都受到左腦理性的控制與壓抑,因此很難發揮即有的潛在本能。然而懂得活用右腦的人,聽音就可以辨色,或者浮現圖像、聞到味道等。心理學家稱這種情形為「共感」這就是右腦的潛能。 右腦最重要的貢獻是創造性思維,要活化右腦,你需要做的是要學會進入想像、感受立體空間、接觸逆向思維及增強直觀能力。在坊間,有不同形式的右腦訓練,它們大都是透過圖像、想像、冥想、催眠、呼吸的方法增強右腦的工作效率。要進入右腦的世界,藝術遊戲是其中一個有趣好玩的入門方法。 讓大腦覺得「有趣」就是最佳的學習模式,在 Brain Gym®…
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教育肌動學

學習進步

在新的一年,祝大家學習進步! 「我們總是跟隔傳統的觀念應為​孩子們需要坐下來學習或他們需要站在原地學得更好,但是在科學的研究上已證實這是不準確的。」美國愛荷華州立大學進行了一項有關小學生大腦活動的研究,他們認為只要運動力度適中也能讓孩子在學習上獲益,這些活動不需要大多的體力,不然溫習時不能夠馬上保充體力。在ISU的研究表明,即使很短的小活動亦能改善兒童的工作記憶、自我控制和集中力。 何為小活動?Brain Gym® 是其中一項很好的小活動。身體與大腦有著不可分割的關繫,身體上的每一吋肌膚也可以影響大腦的運動,所以小活動不需要太大的體力便能喚醒大腦。Brain…
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教育肌動學

對自己說話

每一個人也有自我調整的功能,我們若能充份覺察,必然有所改變。 Simkin在1970年曾對『覺察』做了以下的說明:「覺察乃是專注與注意的能力。思考並不是覺察,感覺、感受也不是覺察;覺察乃是去接觸、了解我正在想什麼、感覺、感受到什麼......,如果我不能覺察我正在做的,我即是對我所做的沒有反應。」張氏心理學辭典將自我覺察(self-awareness)界定為「個人對自己個性、能力、慾望等方面的瞭解」。 自我覺察不僅是自己看自己的此時此刻的「狀態」而已,更加需要涉及一個人在其文化背景薰陶、社會變遷的影響、家庭的結構與家人互動模式、及個人遺傳特質等因素與此因素交互影響的結果,如此一來才能對一個人的情緒、行為、信念、價值觀….等方面有深入與完整的瞭解。 覺察不同於內省,因為內省是有目的性及評價性的,而覺察只是去觀察、注意而不評價。在你生命中,或許有些部份是你一直害怕去碰觸,而不願面對的。所以說,成長需要勇氣,若我們總是逃避去覺察某些部份,那麼我們將無法改變與成長。當你想要做覺察時,你隨時有能力可以做覺察。 假如在你面前擺了一隻有秒針的手錶,然後你將視線專注在秒針上,你曾驚訝地發現:你無法持續保持記住觀照,甚至連一分鐘都無法堅持。也許十五秒鐘、二十秒鐘,最多三十秒鐘你一定會忘記,你會迷失在其它的想法中,然後又忽然想起你正試著要記住。即使只是一分鐘的時間,要在那一分鐘裡維持不斷的覺察都很難,所以你必須知道這不是兒戲。…
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** 精油攻略

聲音可反映五臟六腑

聲音其實可反映你的五臟六腑……身體不暢通又會影響發聲。中醫看病講究望、聞、問、切,其中聞不僅指聞氣味,還包括聽聲音。《黃帝內經》提出,呼、笑、歌、哭、呻為五聲,分別對應肝、心、脾、肺、腎這五臟,仔細傾聽五聲,便能大概了解五臟的情況,可以説五聲是臟器健康的窗口。要改善發聲,首要學習的,是將身體各部分都練習到有彈力,包括胸膛、肩膊、頸、小腹等。有聲音障礙大都都是咽喉腫脹,頸部及附近肌肉繃緊,透過一些按摩動作可以有助協助鬆弛,幫助改善正確方法放聲練習。 所謂正確用聲,身體各處包括胸膛、小腹等,都是可以發聲的共鳴區,只要改變壞習慣如用喉嚨說話、把聲音「就住」等,然後放膽練聲,聲音便會因為共鳴而變得響亮。每次說話也需要氣流經過聲帶以產生振動,如果氣力不夠,便需要聲帶加倍用力產生聲音,於是加重聲帶的負荷,容易出現聲音沙啞的問題。要改善說話不夠氣情況的其中一個方法,是學習腹式呼吸,即中國人所謂的「丹田」呼吸,透過活動橫膈膜的位置,改變腹腔容量,增加呼吸的深度。 平時呼吸是「無意識」的動作,常人多用胸式呼吸的,即吸氣時胸部擴張而呼氣時則胸部收縮。「丹田」呼吸是胸腹式呼吸的方法,即是吸氣時,肩膀亦絕不可抬高或有任何緊張的動作,將氣灌入小腹(即氣灌丹田),那時腹部應漲起,而呼氣時腹部應緩緩收缩,讓橫隔膜將肺部的氣慢慢推出來。這種呼吸方法不難,難於如何把呼吸變成「有意識」的規定動作,再將之習慣成「無意識」的動作。「丹田」呼吸亦即是健腦操(Brain Gym®)中的腹式呼吸,讓更多的氧氣送到身體供給大腦使用。  …
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個案參考

視力的保養

散光是指眼球屈光不正,原因是眼球屈光系統(主要是角膜和水晶體)的屈折面不是正圓球形的平滑表面,使得遠方平行的光線在視網膜上無法聚焦成清晰的一點,而是散成不同的影像。散光因嚴重程度不同,也會對視力造成大小不同的影響。 而學齡前的兒童,如果有高度散光而沒有察覺,則視力的發育會受到影響,若錯過了矯正的黃金時期(六歲以前),那麼造成的視力減退是比較難自然復原的。尤其是小朋友不一定會表達視力的障礙或表現出不正常的用眼習慣,所以為人父母者應多注意小孩的視力發育狀況,定期視力檢查,以期及早發現視力異常,及早治療,才能避免父母及小孩一輩子的遺憾。 如何使用自然的方法改善散光問題 ? 以下搜集了一些坊間的成功個案作參考:…
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